女性的卵子是天生的，但卵子也有保质期。在22~30岁的几年中，活性最强，卵子质量最好。在此期间，女性的生育能力最强，但女性的卵巢功能在30岁后开始下降，卵子质量也随之下降。一旦超过35岁，卵子的质量就会比以前差得多，那么试管取卵前如何提高卵子的质量和活力？让我们了解更多。

卵子是人体最大的细胞。女婴出生，700万到200万，但青春期只有50万，成年后剩下10万多，其余自行退化。卵子质量下降的主要原因是女性生理年龄导致的卵子老化。另一方面，不良的生活习惯.激素长期失衡.压力.卵巢和妇科疾病都会导致卵子质量下降。

1.适当运动，培育优质卵子

生命的意义在于锻炼。适当的运动不仅能提高高质量的卵子，还能增强身体免疫力。每周锻炼2-3次更合适。.游泳.爬山.瑜伽.健身是一种很好的锻炼方式。因此，女性应该定期锻炼，以提高身体各部位器官的能力，为怀孕奠定坚实的基础。

2.营养均衡，为卵子提供营养

鸡蛋的质量与日常饮食密切相关。每天的食物都是多样化的，搭配也很合理。在谷物的情况下，粗细搭配，多吃蔬菜和水果，保证矿物质.摄入维生素和膳食纤维。搭配好的乳制品、豆类和适量的鱼.禽.蛋.瘦肉等，确保蛋白质的摄入。此外，如果你想让你的鸡蛋更健康，你应该在月经期间多吃菠菜.动物内脏和其他高铁食品也应该戒烟、限制酒精.避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥导致营养不良、蛋白质缺乏，都会导致卵巢功能下降。

3.调整情绪

人的情绪会影响内分泌激素，导致排卵不规律。通常，过度的压力会在体内产生大量的松树“焦虑激素”增加紧张感。激素分泌过多的单一品种打破了原有的激素平衡，影响卵巢排卵能力。

4.月经期间避免做爱

月经期的女性身体处于非常脆弱的状态，如果不注意，就会被各种细菌盯上。这时，如果他们在同一个房间，很可能会引起盆腔感染.子宫内膜异位症等不良后果对提高卵子质量没有好处，反而会降低卵子的活力！

最后一个关键点是年龄，尽早做试管婴儿，年龄对怀孕能力的影响非常重要，一旦决定做试管，纠缠时间不太长，以免错过最好的生育年龄。

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