在经历了甜蜜的婚姻之后，年轻夫妇会想要一个孩子，因为孩子是爱的结晶。现在他们提倡优生学。许多夫妇知道如何调节自己的身体，调整自己的工作和休息，并进入怀孕准备阶段。那么，在准备怀孕的过程中，女性的排卵是非常重要的。日常饮食中促进排卵的食物是什么？

促进排卵的食物有哪些？

在食物方面，虽然不能有效促进排卵功能，但良好的饮食习惯可以维持卵巢的正常功能，延缓卵巢衰老，有利于卵巢的正常排卵。

促进排卵的食物有哪些？

1.在日常生活中，女性可以适当地多吃枣。红枣富含维生素c.铁剂.钙.蛋白质和优质脂肪，具有益气养血的功效，有助于保护卵巢功能。

2.豆类食品：例如黑豆：.黑豆豆乳.豆类食品，如黑豆汤。黑豆不仅能促进卵泡发育，还能补充雌激素。

3.含蛋白质的食物：多吃鸡蛋.瘦肉.牛奶.豆制品等食品。

4.富含维生素C的食物:多吃蔬菜和水果，尤其是柑橘类水果和深绿色蔬菜，补充维生素C，补充维生素Cc。

5.鱼头汤：多喝鱼头汤，鱼头汤有促进卵泡发育的作用。

6.适当食用核桃.花生.巴丹等坚果可以补充维生素e.优质脂肪酸和矿物质。

最后，要注意饮食平衡，不要吃太多高热量的食物，另外，也不要喝酒，也不要抽烟。怀孕对胎儿的健康发育有很大的影响。