为怀孕做准备不仅是女性的事，对男性来说，为怀孕做准备也同样重要。许多怀孕的男人，非常关心锻炼对男性生育能力的影响，我们都知道，在怀孕期间适当的锻炼很好，但有些锻炼不适合男人，尤其是怀孕的男人，让我们了解锻炼和生育之间的关系。

男性生育能力的关系

正常情况下，适当的一般运动可以改善身体各个系统的功能状态，比如运动控制体重.血糖.心脏病和高血压的改善是非常有益的。但是一些运动对精子质量有影响吗？目前还没有统一的肯定结论。一些学者发现，中度有氧运动对提高男性精子质量非常有益。还有一些运动，比如骑自行车.马拉松.铁人三项等，对精子质量有不同的影响。

一些学者发现，长期骑自行车、长距离跑步和铁人三项对精子质量有不利影响。举重可以提高精液质量，但可以增加精索静脉曲张的发生率。许多男人有洗热水澡和桑拿的习惯，但为了有健康的精子，建议远离这些坏习惯。

运动时要小心，以免影响你的生育能力

不要和男人做好这几点

一项调查发现，性腺功能减退与勃起功能障碍有关，但随后的研究将这些联系与运动自行车而不是休闲自行车分开。一些运动(足球.篮球.手球和排球)会增加精索静脉曲张的发病率和严重程度，影响男性的生育能力。关于更专业的运动是否会影响男性的生育能力，目前还没有统一的结论，但对于不孕男性，建议做以下几点：

1.不要穿紧身和深色裤子

在选择衣服时，最好不要穿太紧的衣服和深色的衣服和裤子。最好选择透气性好的材料。如果透气性差，容易吸收热量，会阻碍睾丸血液循环，导致局部温度升高，对精子产生不利影响。

2.适当食用含维生素E的食物

适当吃蛋.奶类.瘦肉.鱼类.贝壳类海鲜、新鲜蔬菜、水果等。维他命E是最重要的抗氧化剂之一，能促进抗氧化酶的产生，提高精子质量。

3.尽量不要接触辐射物品

辐射.高温.重金属污染.汽车尾气.化学污染等生活环境也会影响男性的健康。化学物质会影响人体内分泌，从而对生育能力产生不利影响。

4.运动和性是合适的

男性进行适当的运动有很大的好处，但我们必须避免过于剧烈的运动。运动强度应适中。运动时，衣服应尽量宽松，并选择透气性好的衣服，以便于散热。在性生活中，不要疲劳，不要同意禁欲。长时间积累只会使腐烂的精子留在体内，降低精子活力，影响怀孕。

综上便是“运动时要小心，以免影响你的生育能力”简单介绍一下，希望对大家有所帮助，男性朋友在日常生活中也要小心，不要有太严重的不良习惯影响自己和身心健康。