突然头晕，一些孕妇认为没有怀孕，偶尔不用担心。然而，生完孩子后，由于胎儿的生长发育和子宫的增加，血容量就会增加。但贫血对孕妇和胎儿都有影响。例如，贫血可导致胎儿营养供应不足，轻度使胎儿发育缓慢，重度可发生早产、胎儿宫内窘迫等。

SO，怀孕期间不要轻视贫血。

因此，孕妇在怀孕期间一定要注意贫血的问题。那怎么知道自己有没有贫血呢？

1.轻中度贫血症状不明显

一般来说，轻度甚至中度贫血的症状并不明显。孕妇很难发现自己的贫血。因此，大多数孕妇在产前检查后发现贫血。

提醒一下，有4类人在怀孕时更容易贫血，一定要多注意：

①已经贫血的妇女；②多次怀孕的妇女；③一年内连续怀孕的妇女；④素食者。

2.怀孕期间如何预防贫血？

1)均衡饮食营养

轻度贫血应以食补为主，如肝、心、肾(腰)等含铁量高的食物。

富含铁的食物：如动物肝、血豆腐、瘦肉、豆类等。

富含水溶性维生素和叶酸的食物：如绿叶蔬菜、西红柿、柑橘、萝卜、芹菜、桃子等。

2)健康的生活方式

睡个好觉，每天至少睡8-9个小时会让你白天精力充沛。

适当的运动，但要小心。例如，从蹲站起来要慢，以免引起体位性低血压。如果你感到头晕，立即坐下或躺下以防止摔倒。

3)药物治疗

当你不能通过饮食来纠正贫血时，你需要铁来帮助。但不要擅自补充。你必须听从医生的建议。通常，医生会建议空腹服用铁，但如果你空腹服用铁，感到胃部不适，你可以询问医生是否可以在饭后服用。

3.补血食谱，孕妈快get

·龙眼红豆枣汤

红豆富含膳食纤维、维生素、钾、钙、磷、铁等微量元素，具有补血益气的功效

原料：干桂圆30克，红豆50克，清水1500克。

步骤：

①红豆用清水洗净，浸泡2小时备用；龙眼去壳留肉备用；

②红豆、大枣、清水，上火煮沸后加入桂圆；

③再煮沸后，转文火锅60分钟即可。

·鸡肝白菜粥

鸡肝富含铁，是补血食品中常用的食材，有助于保护眼睛。

材料:50克大米，50克鸡肝，2大片白菜，1片生姜，1片生姜

步骤：

①将大米放入清水中，浸泡1小时；

②将鸡肝洗净，放入清水中，浸泡30分钟，期间换水2-3次；

③取出浸泡过的鸡肝，冲洗一次，倒入锅中，加入姜片和水，将鸡肝烫熟；

④冲洗干净，取菜叶部分剁碎；

⑤将浸泡过的大米放入锅中，根据大米：清水：=1:5的比例，煮白米粥；

⑥将米饭煮成软软的白米粥，倒入鸡肝碎和白菜碎。白菜煮软后即可出锅。