如今，人们承受着巨大的压力，不仅来自工作，也来自家庭。身体状况越来越差，但只有准备好生孩子，良好的身体素质才能生下健康聪明的孩子。不要忽视孕前的保养和调理。一般来说，你需要提前半年开始调节你的身体。如何在怀孕期间调节你的身体？

1.补充叶酸

每个药店都应该卖。水果中存在大量叶酸，对预防胎儿神经管畸形起着重要作用。不是每个女人都必须在怀孕前吃东西。身体健康的女性不应该补充任何东西。他们应该听从医生的建议。但大多数仍然需要补充。

2.维生素和钙的补充

因为如果你怀了孩子，你的宝宝会吸收储存在你体内的钙和营养。如果你没有时间补充，你的身体会亮红灯，验血肯定会缺失。

3.补血

众所周知，血液对女性的重要性，尤其是当你怀孕的孩子基本上患有贫血时，医生会开药。如果身体状况不好的人在怀孕期间可能无法补充血液，这可能是一个大问题，因此怀孕前的血液补充不应被低估。你不需要吃药。你可以吃补品。有很多补血食品，如肝脏、木耳、瘦肉、红枣、花生和水果。

4.吃健康食品

控制自己的食欲，不能吃零食、路边摊、饮料。多吃健康、卫生的食物。例如：各种粥.鱼汤.鸡蛋面等，改变吃法，营养才能均衡。

5.提高睡眠质量

注意睡眠和工作休息的结合。睡眠很重要。你不能再熬夜了。让你的身体尽情地排毒和伸展，这样你就能有足够的精力。最迟11:00睡觉，早起，不要躺在床上，容易引起脑缺氧。

最重要的是做适当的运动，在家做瑜伽，在户外郊游.短跑.你可以走路。最简单的方法是做家务和锻炼，听音乐，拖地等等。如果你觉得有必要，或者你的身体状况不是很好，你可以去看中医，你会有所收获。