准备怀孕实际上是一件非常重要的事情。只有拥有一个健康的身体，我们才能生下一个高质量的婴儿.如果你打算怀孕，你应该如何调节你的身体？以下内容将向您介绍.

改善饮食：

正确的营养比以往任何时候都重要。

你应该每天至少吃三顿饭，保持均衡的饮食，包括至少五种水果或蔬菜。健康怀孕最重要的三种营养素是钙、铁和叶酸。记得多喝牛奶，多吃柑橘类水果和果汁，多吃坚果、粗粮和谷类食品。

孕妇最好减少咖啡因的摄入。虽然咖啡因摄入对女性怀孕概率的影响仍有争议，但一般建议减少咖啡因摄入。相比之下，准爸爸可以再喝一杯，因为咖啡因可以帮助男性提高精子活力。

考虑你的体重：

无论你的体重是太轻还是太轻，都会影响你的生育能力，给你的怀孕带来巨大的风险。为怀孕做准备是让你的体重达到健康水平的最佳时间，这不仅可以提高你怀孕的机会，还可以帮助你健康地度过怀孕。

假如你超重或肥胖，在减肥时一定要保持稳定的速度。通过均衡饮食和健身计划，成功减肥的最好方法是结合起来。

如果你的体重太轻，流产的风险就会高得多。虽然骨瘦如柴的母亲确实可以生下健康的婴儿，但研究表明，体重较轻的母亲往往生下体重较轻的婴儿。

开始服用维生素补充剂：

虽然没有健康均衡饮食的替代品，但在分娩前服用维生素补充剂可以确保你摄入包括叶酸在内的重要维生素和矿物质。叶酸是一种维生素B，有助于预防胎儿神经管缺陷。

戒烟、戒酒和戒毒：

怀孕期间吸烟、吸毒和饮酒过多会对胎儿造成极大伤害，导致习惯性流动和早产。此外，怀孕期间吸烟会增加婴儿猝死综合症的发生率。此外，饮酒会影响婴儿的发育。

以上是准备怀孕和调节身体的方法。除了女性朋友需要调节身体外，男性还需要调节身体。在此期间，他们必须戒酒和槟榔.我希望每个人都能有一个漂亮的宝宝.