现在是一个快节奏、高压力的时代。作为大多数家庭和社会的支柱，男性面临着越来越大的压力和日益严重的健康问题。89%的25-50岁的中青年男性患有或即将面临前列腺炎.性功能障碍.男性不育症和其他男性疾病的入侵。尤其是男性早泄，其发病率超过成年男性的三分之一。男性也更容易忽视自己的健康问题，因此我们都应该积极关注，这已成为一个社会问题。那么如何保护男性的生育能力呢？首先，我们应该了解哪些因素对男性有害？

危害男性健康的四个因素

1.心血管疾病

心血管疾病危害现代社会男性的健康。.三高.肥胖.在各个阶段，糖尿病是心血管疾病的主要危险因素。

2.肿瘤

男性肿瘤的发病率远高于男性。男性通常面临更大的社会压力，再加上长期的坏习惯，如吸烟，.喝酒.熬夜.暴饮暴食.情绪问题等，甚至与Y染色体的特殊基因有关。

3.性功能障碍

男性性功能障碍包括性欲减退.勃起障碍.性高潮障碍.射精障碍.特别是40岁以上的男性，很多都有性功能障碍。

4.男性不育

男性不育不仅会对健康造成危害，还会给男性带来更多的心理压力。.自卑甚至抑郁。

男性生育能力如何保护？

第一步:改变生活习惯

不要跷二郎腿，避免久坐.长时间骑马。这将导致局部阴茎和睾丸密封，温度升高，影响精子质量。它还可能导致精索静脉曲张，影响生育能力。男人应该养成良好的锻炼习惯。生育能力与你的身体状况密切相关，血压.血糖.血脂异常.肥胖.长期熬夜.久坐不锻炼.长期使用辐射产品会影响精子的活力.数量.浓度和形式。

第二步:改变饮食习惯

1.摄入足够的蛋白质：蛋白质是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有助于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。如深海鱼虾.牡蛎.大豆.瘦肉.鸡蛋等。

2.补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样重要。.硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活动能力.受精和其他生殖生理活动。贝壳和海鲜是常见的食物.海带.墨鱼.虾.紫菜等。

关于如何保护男性的生育能力，我相信通过男性的生育能力。大多数男人往往不同意自己的健康问题，不喜欢去医院看医生，这实际上是错误的。只有在生活中多注意自己的健康，及时治疗问题，才能更好地保障男性的健康。